Kolesterol

Apakah Kolesterol itu?

Kolesterol adalah suatu substansi/zat seperti lemak yang bersifat seperti lilin terdapat secara alami di seluruh bagian tubuh dan dibuat oleh hati. Kolesterol juga terdapat dalam makanan yang kita makan. Manusia membutuhkan kolesterol untuk menjalankan fungsi tubuh dengan normal. Kolesterol ada pada dinding dan membran sel sel uruh tubuh , termasuk otak, kulit, otot, saraf, hati, usus dan jantung.

Mengapa kita harus lebih memberikan perhatian kepada kolesterol?

Terlalu banyak kolesterol dalam tubuh anda berarti anda mempunyai resiko yang lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung dan pembuluh darah. Jika kolesterol dalam tubuh anda tinggi maka akan terjadi penumpukan di arteri anda yang mengangkut darah ke jantung.Tumpukan kolesterol ini akan menyebabkan berkurangnya darah dan oxygen ke jantung anda. Ini bisa menimbulkan nyeri dada dan serangan jantung.

Apa perbedaan kolesterol baik dan kolesterol buruk?

HDL (High Density Lipoprotein) cholesterol dikenal sebagai kolesterol baik. HDL membawa kolesterol buruk keluar dari darah dan mencegah terjadi penimbunannya di arteri. LDL (Low Density Lipoprotein) Cholesterol dikenal sebagai kolesterol buruk karena dapat tertumpuk di arteri dan menyebabkan peningkatan kemungkinan terjadinya penyakit jantung. Ketika diperiksa untuk kolesterol yang tinggi, anda mengharapkan jumlah HDL yang tinggi dan jumlah LDL yang rendah.

Seberapa banyak kolesterol dikatakan terlalu banyak?

Total Kolesterol                                 Kategori

<200                                                       Normal
200-239                                                 Borderline
≥240                                                        Tinggi

LDL KOlesterol                                     Kategori

<100                                                         Optimal
100-129                                                   Optimal tinggi
130-159                                                   Borderline tinggi
160-189                                                    Tinggi
≥190                                                          Sangat Tinggi

HDL Cholesterol membantu anda terlindungi dari penyakit jantung dan pembuluh darah, maka utk HDL yang tinggi adalah lebih baik. Kadar yang kurang dari 40 adalah rendah dan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung. Kadar HDL 60 atau lebih membantu anda menurunkan resiko terkena penyakit jantung.
Kadar trigliserid yang borderline tinggi (150-199) atau tinggi (≥200) mungkin memerlukan terapi untuk beberapa orang.

Dapatkah Saya menurunkan resiko terkena penyakit jantung jika saya menurunkan kolesterol saya?

Resiko anda untuk penyakit jantung turun jika kadar kolesterol total dan kolesterol LDL anada rendah.

Apa yang menyebabkan kolesterol saya terus naik?

Memakan makanan seperti daging, produk whole milk, kuning telur dan beberapa jenis ikan dapat menyebabkan kolesterol anda naik. Mempunyai berat badan yang berlebihan dapat menyebabkan kolesterol buruk naik dan kolesterol baik turun. Demikian juga dengan wanita yang menopause kolesterol buruk menjadi cenderung naik.

Apa yang harus saya lakukan untuk menurunkan kolesterol saya?

Anda dapat menurunkan kolesterol anda dengan mengubah gaya hidup anda. Berikut ini adalah tipnya:
1. Memakan makanan yg kurang mengandung lemak, lemak jenuh dan kolesterol
2. Buang kulit dan lemak pada daging, unggas dan ikan
3. Memanggang, membakar dan merebus makanan daripada menggoreng .
4. Makan banyak buah dan sayur tiap hari.
5. Makan banyak sereal, roti, nasi dan pasta yang terbuat dari biji2an seperti roti gandum atau spageti
6. Lakukan latihan jasmani tiap hari. Bicarakan dengan dokter anda latihan apa yang paling baik dan aman untuk anda
7. Turunkan berat badan jika anda kegemukan
8. Berhenti merokok
9. Ikuti pengobatan yang diresepkan oleh dokter anda

Pengobatan apa untuk mengobati kolesterol yang tinggi?

Obat2 penurun kolesterol meliputi:
1. Statins
2. Niacin
3. Bile-acid recins
4. Derivat fibric acid
Pengobatan kolesterol paling efektif jika bersamaan dengan diet rendah kolesterol

Jika pada kemasan suatu produk tertulis rendah kolesterol apakah artinya produk itu rendah lemak dan aman untuk dikonsumsi?

Tidak selalu berarti demikian. Sejumlah makanan dengan tanda rendah kolesterol terdapat minyak yang mungkin mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang tidak sehat. Disamping itu, lemak tak jenuh seperti minyak sayur juga bisa tinggi kalori. Jumlah total lemak dalam makanan anda harus berkisar antara 20-30 persen dari asupan harian anda.

Pada umur berapa seseorang sebaiknya memeriksa kadar kolesterolnya?

Penting untuk memeriksa kadar kolesterol anda ketika anda masih muda, sejak penyumbatan arteri (atherosclerosis) secara bertahap berproses sampai bertahun2. Kolesterol total sebaiknya diperiksa setidaknya setiap lima tahun sejak usia 20 tahun.

Catatan: Jika anda mempunyai kolesterol tinggi dan dokter anda mengatakan bahwa itu karena genetic, mungkin anda sebaiknya memeriksakan kolesterol anak anda sebelum usia 20.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: